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Les méthodes douces d'activités physiques

Nono

Modérateur
Membre du Staff
Bonjour à tous,

Bienvenue dans la rubrique Yoga, Pilates et Stretching.

Faisons un petit tour d’horizon de ces disciplines aux vertus bienfaisantes.

Des méthodes douces d'activités physiques.
Voici comment nous pourrions les définir. Mais ne vous-y trompez pas, doux ne veut pas dire facile et innefficace, au contraire, bien exécutées ces disciplines s'avèrent être très bénéfiques pour la santé, physique et mentale.

Découvrons les ensemble :)
source: Les méthodes douces d'activités physiques: Taï chi chuan, Qi Gong, Yoga, Pilates

Le Yoga
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Discipline orientale la plus connue et la plus répandue en Occident, elle est pratiquée sous plusieurs formes. On peut distinguer le « Yoga des postures » (le plus répandu) qui renforce l’énergie corporelle du « Power Yoga » plus énergique et plus énergisant​
Mais toutes ont pour objectif d’atteindre un stade où les activités du corps, du mental et de l’esprit fonctionnent en harmonie grâce à un travail de la posture, de la respiration et de la relaxation.​
Le yoga favorise le développement personnel, combat l’accumulation des tensions et le déclin physique dû à la sédentarité ou au vieillissement.​
La méthode Pilates
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Crée par Joseph Pilates dans les années 20 aux Etats-Unis, cette méthode est définie par un ensemble d’exercices au sol conçus pour renforcer la ceinture abdominale et améliorer la maîtrise corporelle en générale.​
Joseph Pilates a également mis au point des machines destinées à améliorer les résultats de son répertoire d‘exercices et à ainsi élaborer un système propre pour « développer le corps de façon harmonieuse, à rectifier les mauvaises postures, à restituer un vitalité physique, à stimuler l’esprit et à l’élever ».​
Cette gymnastique peut-être pratiquée par tous à condition de respecter les niveaux indiqués. Débutants, initiés ou confirmés chacune de ces étapes à son importance dans la connaissance et la maîtrise des exercices, de la respiration et dans l’acquisition de force nécessaire à la montée en difficulté des exercices. Des modules pour les femmes enceintes sont disponibles.​
Il s’agit d’une méthode de remise en forme qui tend à corriger et améliorer sa posture (donc à réduire les maux de dos) ainsi qu’à renforcer les muscles posturaux et moteurs.​
Le Stretching
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Pratiqué dans toutes les salles de remise en forme, le stretching est une méthode « douce » d’étirement et d’assouplissement recommandée à chacun d’entre nous.​
Parce que la souplesse et nécessaire pour l’activité quotidienne (attraper un pull en haut de l’armoire, ramasser des jouets au sol, …) et parce que le stretching réduit les tensions musculaires, il est indispensable d’intégrer des moments d’étirement dans la journée.​
Seule ou en complément d’activités de remise en forme, cette activité permet de se concentrer sur toutes les parties du corps, les « ressentir » et mieux comprendre leur fonctionnement.​
Le stretching améliore la circulation sanguine et procure un bien-être immédiat.​

Le Qi Gong
qigong.jpg
Pratique chinoise qui sur la base de mouvement lent et gracieux tel un ballet de danse, fait circuler les énergies.​
Les exercices et les postures du Qi Gong s’effectuent lentement pour mieux ressentir en profondeur les parties du corps sollicités et favorisent la circulation du sang ainsi que le flux d’énergie vitale.​
Cet art maximise la durée de vie en quantité et en qualité. Il est réputé pour combattre le stress, prévenir des maladies et apporter bien-être et équilibre.​
On y voit un peu plus clair maintenant, alors à vos tapis de souris sol ! (blague douce...) :giggle:

Nono !:)
 

Aricosec

Membre
Merci pour le partage, c'est vrai que ces disciplines ont la cote auprès de la gente féminine, moins pour les mecs. C'est un tort parce que c'est très bénéfique, que ce soit pour les femmes ou les hommes.
 
Ma femme est accroc ! Je me demande même si elle souffre pas de bigorexie !
Mais bon comme après son Yoga je peux regarder tranquillement le foot à la télé avec les potes je dis rien...
LOL, attention à la bigorexie devant la télé également.
Plus sérieusement, la bigorexie c'est une addiction et ne doit pas être pris à la légère, comme je le disais dans la discussion à ce sujet, il faut surveiller les excès, mieux vaut prévenir que guérir comme on dit.
 
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