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Pièces jointes

Yanno

Membre junior
Salut je ne comprends pas bien lorsque dans une séance il y a écrit par exemple
  • Suivi de 10 min en endurance-récupération
Ça veut dire quoi ? c’est endurance ou récupération ? :unsure:
 

Nicolas

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Salut @Yanno, effectivement ça peut-être un peu confus comme expression.

En endurance-récupération il faut idéalement être à 60-65% de ta fréquence cardiaque maximale (FCM), en dessous tu es en récupération "classique" c’est à dire un retour au calme après une activité, au dessus tu serais un peu trop haut pour parler de récupération.
En terme moins technique et si on ne dispose pas de capteur cardio c’est un footing lent.

:)
 

Yanno

Membre junior
Ok, merci Nico.
Sinon il est chouette ce programme, c’est bien structuré et les suivants pour des trails plus longs sont bien foutus aussi :up
 

MacRun

Membre junior
Il faut essayer de ne pas être trop bas, en dessous de 60% FCM on est plus du tout en endurance, je pense que ces 10 minutes de footing lent permettent de faire travailler encore un peu le coeur. En trail cela pourrait correspondre à des parties assez plates après une montée où il faut encore envoyer un peu sans marcher.
 
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